Naikan
In der Zeitschrift ‘Psychologie heute’ erschien vor einiger Zeit ein Bericht über eine Methode der Innenschau, die ich interessant fand. Dieser Weg der Selbsterkenntnis stammt aus Japan und vereint psychologische und meditative Elemente. NAI bedeutet ‘Inneres’ und KAN bedeutet ‘beobachten’. Im wesentlichen besteht der Prozess darin, sich in Stille mit drei Fragen zu beschäftigen:
Die drei Fragen
Was hat jemand für mich getan?
Was habe ich für diese Person getan?
Welche Schwierigkeiten habe ich dieser Person bereitet?