Die Methode der Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine fundierte und bewährte Methode der Bewusstseinsarbeit. Durch Anwendung der Methode der Achtsamkeit kann man genau verstehen, wie die automatischen Wahrnehmungs- und Handlungsmuster das eigene Leben bestimmen.

Man erlangt ein erweitertes Bewusstsein für die vielfältigen Automatismen und es entstehen dadurch Möglichkeiten der Gestaltung des eigenen Lebens und des persönlichen Wachstums.
Die Methode der Achtsamkeit entstammt der buddhistischen Psychologie und ist damit eine Tradition, die sich in 2500 Jahren intensiver Praxis entwickelt hat. Aktuelle Forschungsergebnisse bestätigen die Wirksamkeit dieser Praxis.

Durch tägliches Training werden Funktion und Struktur des Gehirn signifikant verändert. Die Forschungen zur Neuroplastizität belegen, dass sich das Gehirn verändert, durch das was wir tun und was wir denken.

Man muss nicht jahrelang Achtsamkeit praktizieren, bis die Wirkung eintritt. Bereits nach kurzer Zeit sind Resultate zu zu bemerken. Allerdings muss das Training dauerhaft weiter geführt werden. Wie bei einem Muskel, gilt auch für die Achtsamkeit: ,Use it or loose it.‘

Search Inside Yourself

Chade-Meng Tan hat 2007 bei Google unter dem Begriff ‚Search Inside Yourself‘ ein Programm zur Persönlichkeitsentwicklung und emotionalen Intelligenz für Ingenieure eingeführt, welches auf der Anwendung von Achtsamkeit basiert. Mindfulness ist mittlerweile im Business etabliert. Beispielsweise beschäftigt das Softwareunternehmen SAP einen ‘Global Mindfulness Manager’.

Hakomi

Als Therapiemethode ist Achtsamkeit zur Prävention und Behandlung von Burnout etabliert. Die Hakomi®-Körperpsychotherapie basiert grundlegend auf den Prinzipien der Achtsamkeit.